Физиологические механизмы кардиоцентрических практик 

До настоящего времени идущему по духовному пути человеку в качестве основного инструмента и помощника предлагалась безусловная вера. Сейчас этого недостаточно. Интеллект человека достиг слишком большого развития, чтобы полагаться только на веру. Требуется и помощь аналитического сознания, помощь научного метода познания мира. Ни современное христианство, ни Агни Йога не предлагают отбросить в сторону разум с его огромными возможностями. Сейчас требуется гармоническое сочетание, синтез души и ума в поисках ответа на смысл человеческого существования, выход из жизненных тупиков. Другими словами, требуется осознанное отношение к себе и миру. 

Попытки научными медико-биологическими методами проверить и подтвердить истинность религиозно-мистических переживаний стали предприниматься сравнительно недавно и пока не могут похвастаться грандиозными результатами и впечатляющими прорывами. Тем не менее, работы в этом направлении ведутся все более широким фронтом и общая положительная тенденция явно прослеживается. Другого выхода, похоже, у человечества нет. Состояние психического здоровья населения развитых стран вызывает все большую озабоченность и даже тревогу. Например, по прогнозам ВОЗ, к 2020 году депрессия и связанные с ней расстройства займут первое место в мире по числу регистрируемых случаев заболеваний, обогнав традиционные сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Другими словами, основной проблемой современного человека становится отсутствие смысла в жизни и нежелание жить вообще.

Традиционные религии, несмотря на всплеск интереса к ним, эту проблему, видимо, решить не могут. Причина лежит на поверхности - современный человек привык мыслить аналитически, критически, доказательно. Все истины, которые требуют слепой веры, но не могут быть доказаны научно, вызывают у него сомнения. Поэтому современный человек признает важность религий как инструмента поддержания высокой морально-нравственной планки в обществе, но серьезного религиозно-мистического опыта  практически ни у кого нет. Получили большое распространение «суррогатные» религии, поп-учения, которые хорошо учитывают особенности психики человека массы, не требуют от него серьезной душевной и духовной работы, мотивируются ангажированными (попросту - проплаченными) паранаучными исследованиями.

К сожалению, темп жизни таков, что для достижения определенного минимального уровня удовлетворения потребностей человек должен работать очень много. Причем, работать с такой концентрацией сил и внимания, которая не оставляет места для параллельной духовной деятельности. Единственное, что остается - посвятить духовной жизни свободное от работы время (пару вечерних часов, выходные). Поэтому все современные «духовные» учения, прежде всего, преследуют цель снятия внутреннего напряжения, последствий стресса, умственного и эмоционального утомления, отягощенности человека многочисленными условностями и обязательствами. То есть представляют собой релаксирующие и восстанавливающие психотехники, имеющие мало общего с религиозностью в ее истинном смысле. И это еще не самый худший вариант.

Все чаще встречаются «учения», основной целью которых является прямое психологическое «зомбирование» адептов, превращение их в людей, лишенных критического мышления и распознавания, слепо подчиняющихся руководителю. Используются психотехнологии, которые наносят значительный ущерб работе мозга и полностью дезорганизуют мыслительную деятельность.

На этом фоне исследования, посвященные кардиоцентрированным духовным практикам, заслуживают пристального внимания. Во-первых, потому, что за этими практиками - многовековой религиозный опыт и достаточно отработанные методики. Во-вторых, при разумном применении они явно дают меньше побочных эффектов и нежелательных последствий, чем другие психотехники. В-третьих, потому, что могут быть адаптированы к современному миру с его спешкой и вечной нехваткой времени. В-четвертых, доказанная действительная эффективность, которая нашла отражение во многих религиозных трудах, подтверждена жизнью святых и мирян.

Механизм возникновения, развития и угасания эмоций изучен на сегодняшний день неплохо, но недостаточно. На этот счет имеются несколько теорий, некоторые из которых являются общепризнанными, некоторые - признанными не всеми учеными. Основной камень преткновения - генерируются ли эмоции только мозгом или всем телом? То есть: первопричиной эмоций является мозг и все физиологические изменения идут «вслед», или же, наоборот, человек ощущает всем телом, а мозг лишь регистрирует эти ощущения и «переводит» их на язык привычных нам эмоций?

  Последние исследования доказывают, что есть, по крайней мере, один орган, который может конкурировать с мозгом в качестве эмоционального «генератора» - это сердце. У сердца обнаружена собственная сложная нервная система, своего рода «минимозг», который в состоянии обрабатывать информацию, ощущать и принимать решения. Сердце обладает относительной автономией в обеспечении своих функций (например, устанавливает собственный ритм без участия в этом процессе головного мозга). От сердца к мозгу  по нервным путям идет постоянная мощная импульсация, которая влияет на общий тонус мозговой активности и некоторые мозговые структуры. В частности импульсы от сердца могут изменять работу лимбической системы (она ответственна за эмоциональные проявления), продолговатого мозга (в нем расположены  нервные центры регуляции  многих телесных функций), коры головного мозга (которая осуществляет высший контроль за всеми сферами жизнедеятельности, в том числе - за процессами мышления).

С другой стороны, головной мозг также оказывает значительное влияние на работу сердца. Это влияние осуществляется через нервные проводники (блуждающий нерв и симпатические нервы) и через кровь (посредством гормонов и нейромедиаторов, которые выделяются мозгом при определенных состояниях). Подавляющее большинство этих влияний происходит на бессознательном уровне. Например, в стрессовой ситуации, благодаря командам мозга и возрастанию в крови содержания адреналина, сердцебиение учащается, увеличивается объем сердечного выброса. Тот же эффект наблюдается и при некоторых положительных эмоциональных состояниях, например, бурных радостных переживаниях, состоянии полового возбуждения и влюбленности и т.д. Ранее считалось, что все эти изменения в работе сердца обусловлены только «мозговыми» механизмами. Однако оказалось, что некоторые нейромедиаторы и гормоны вырабатываются и самим сердцем. Вновь не вполне понятно, что же тогда первично в переживаниях. Вполне возможно, что выделяемый сердцем окситоцин через кровь оказывает влияние на мозговые структуры и «маркируется» как состояние влюбленности, а синтезируемый в сердце же нейромедиатор серотонин обуславливает состояние душевной удовлетворенности, покоя и радости.  

Впрочем, такие же «непонятки» существуют и в отношении других органов и крупных нервных сплетений. Некоторые ученые считают, что каждое из нервных сплетений и связанных с ним органов обладает определенной автономией, собственным «разумом», эмоциями, влияет на головной мозг и вырабатывает собственные гормоны и нейромедиаторы, оказывающие действие на целостный организм и психику. Пример, лежащий на поверхности: при неполадках в каком-то внутреннем органе патологическая импульсация может приводить к серьезным расстройствам мозговой деятельности.

С другой стороны, несомненно, что головной мозг очень даже влияет на все органы и нервные сплетения. Хронические отрицательные эмоции могут привести к нарушению сердечного ритма (аритмиям), расстройству функций других внутренних органов (так называемые психосоматические заболевания).

Вероятно, именно эта двусторонняя связь и легла в основу учения о чакрах, энергетических центрах человека.

Все эти выражения типа «возможно», «вероятно», «может быть», объясняются невыразимой сложностью изучения работы нервной системы у живого человека. Если работу головного мозга можно хоть как-то наблюдать (электроэнцефалография, компьютерная томография, позитронно-эмиссионная томография и др. современные методы), то периферическую нервную систему и ее деятельность «наблюдать» очень сложно. Чтобы добраться до периферических нервов и нервных сплетений, человека  нужно «вскрыть», а это, сами понимаете, чревато. А на кроликах много не наэкспериментируешь.

Как бы то ни было, положение о двухсторонней обратной связи между внутренними органами, нервными сплетениями, спинным и головным мозгом имеет вполне научное обоснование. В наибольшей степени такая связь доказана в отношении сердца.

Другой вывод: телесное здоровье зависит от гармоничного состояния головного мозга и, наоборот, гармония мозговых функций напрямую связана с хорошим состоянием внутренних органов. Вновь, сказанное больше всего и прежде всего относится к сердцу.

Третий вывод: чем бы и как бы ни генерировались различные эмоциональные состояния, их можно разделить на две группы. Первая: эмоции, которые  оказывают гармонизирующее и оздоравливающее действие, мы называем их положительными. Вторая: эмоции дезорганизующие и оказывающие повреждающее действие. Их мы называем отрицательными. И опять - на оба рода эмоций выраженнее всего реагирует сердечно-сосудистая система.

В экспериментах доказано влияние сердечной импульсации на восприятие, поведение человека, секрецию мозговых гормонов и нейромедиаторов, электрическую активность коры головного мозга, процессы мышления, памяти, внимания. Рассуждения о неких гипотетических «электромагнитных полях», которые якобы идут от сердца к мозгу, скорее всего, ни что иное как просто паранаучная спекуляция на модную тему. Воздействие оказывает ритм сердечной деятельности. По мнению ученых, работа всех мозговых структур «подстроена» под нормальный сердечный ритм со всеми его нормальными вариациями. При каких-то нарушениях в ритмической деятельности сердца изменяется и поток «пачек» нервных импульсов, идущих от сердца в мозг. Это немедленно вызывает изменения в функционировании многих мозговых структур. Подобные изменения можно наблюдать на ЭЭГ (электроэнцефалограмме). В свою очередь, это отражается на всем организме (например, на уровне артериального давления, частоте дыхания, тонусе мышц и функциях внутренних органов).

Для обозначения тесной связи между двумя явлениями применяется термин синхронизация. Он означает, что явления «завязаны» друг на друга системой обратной связи, то есть изменения одного немедленно влекут за собой изменения другого,  возвращение к исходному состоянию наступает тоже синхронно.

Для обозначения совпадения двух волновых процессов по фазе или частоте употребляется термин когерентность. Он означает, что два периодических процесса могут синхронно изменяться таким образом, что их фаза и частота начинают совпадать. Явление когерентности использовано, например, в лазере и дает поразительный эффект - световые лучи очень небольшой мощности в результате когерентности приобретают нешуточную силу.

Ритмы сердца и мозга могут быть когерентными, а могут и не быть когерентными. Те эмоциональные состояния, которые мы называем положительными, сопровождаются когерентностью, а негативные эмоции делают ритмы сердца и мозга некогерентными.

Для обозначения резкого увеличения амплитуды двух синхронных и когерентных колебаний применяют термин резонанс. Он означает, что два колебательных процесса при приближении колебаний к определенной частоте усиливаются (вспомним опять про лазер).

Ритмы сердца, мозга и дыхания могут входить в резонанс. Чаще всего это отмечается во время релаксации, хорошо проведенной медитации, при занятиях дыхательными упражнениями, но особенно явление резонанса выражено при тех состояниях, которые мы называем положительными эмоциями.

Поскольку все клетки организма представляют собой колебательные системы, то неудивительным является тот факт, что при резонансе ритмов сердца, мозга и дыхания все остальные органы и системы «подстраиваются» к этому процессу. Другими словами, все клетки организма начинают «петь в унисон».

Преимущества «резонансного состояния» организма неоценимы. Прежде всего, потому, что при прежнем количестве вырабатываемой энергии (а она вырабатывается в митохондриях¹ клеток из глюкозы и кислорода) резко повышается эффективность ее использования, то есть возрастает энергетическая мощность организма, его ресурсы выносливости и сопротивляемости. Вполне вероятно, что именно этот эффект заставлял людей на протяжении многих веков думать о «притоке» каких-то тонких энергий извне во время духовных практик.

Разумеется, улучшается эффективность межклеточных и межорганных взаимодействий, возрастает эффективность обмена веществ, гармонизируются процессы торможения и возбуждения в мозговых структурах. Все это повышает общий уровень здоровья и качество (ясность) мышления.  

Таким образом, позитивные эффекты духовных практик для здоровья и психики могут быть объяснены с позиции синхронизации, когерентности и резонанса мозга, сердца и дыхательной системы. Этим же, видимо, объясняется и польза положительных эмоций. Люди, часто испытывающие положительные эмоции, реже болеют, имеют высокий уровень выносливости и работоспособности, дольше живут. Еще раз повторим - рекомендации положительных эмоций, представлений и состояний не «высосаны из пальца», не надуманы искусственно, не обусловлены религией, моралью и общественными установками. Они, действительно, есть физиологическая реальность. Мало говорить, что любовь, жалость, сострадание, благодарность, радость считаются положительными и рекомендуются.  Нужно понять, что они, действительно, реально, физиологически, «положительны» для психики и тела, способствуют повышению уровня здоровья. Иначе все эти рекомендации превратятся в пустой звук, сотрясение воздуха, целиком виртуальные понятия. Похоже, наука уже близка к подобному объяснению религиозно-эзотерических доктрин.

Установлено, что все вышеописанные процессы особенно проявляются при приближении колебаний к частоте 10 герц. Этой частоте соответствует так называемый альфа-ритм электрической активности головного мозга (частота 8-12 Гц). В норме он регистрируется в состоянии покоя, расслабленности, внутренней гармонии, одним словом - в состоянии спокойного бодрствования. Однако альфа-ритм во время концентрации, медитации или испытывания положительных эмоций отличается от «полудремотного». Он более когерентный, высокоамплитудный, синхронизированный. Выше мы уже объяснили, почему это происходит.

Кроме того, при концентрации и медитации уменьшается межполушарная и внутриполушарная ассиметрия альфа-ритма. Поясним. В норме электрическая активность мозга достаточно «сумбурна» - в разных отделах каждого из полушарий регистрируются неорганизованные всплески тех или иных волн различных ритмов. Кроме того, эти «всплески» различны в каждом полушарии (так называемая межполушарная ассиметрия). Каждая из половинок мозга мыслит по-своему, у каждого полушария своя логика и свой «метод» работы. У людей обычно одно полушарие доминантное, а второе находится в подчиненном положении (современный человек западной цивилизации чаще «левополушарник», склонный к аналитическому, последовательно-логическому мышлению, мышлению с помощью слов и понятий). Это неравноправие полушарий и называется межполушарной ассиметрией. Так вот, во время медитации и концентрации электрическая активность обоих полушарий становится более синхронизированной, содружественной, согласованной.

Мало того, синхронизируются и другие ритмы мозга (бета, дельта, тета) - вся электрическая активность мозга становится все более согласованной, в затылочных и лобных долях, в глубоких и поверхностных отделах коры, в левом и правом полушарии.

Если обобщить данные сведения, то можно сказать так - во время медитативных состояний и положительных эмоций происходит синхронизация, согласование различных ритмов головного мозга, как в пределах одного полушария головного мозга, так и в отношении межполушарном. Особенно это касается альфа-ритма. Все эти эффекты наблюдаются в большей степени тогда, когда имеет место концентрация внимания, а не просто релаксация.

Такая работа мозга отличается экономным расходованием энергии, более согласованной деятельностью нейронов головного мозга, нормализацией процессов возбуждения и торможения. Мозг находится в режиме умеренной активации, при котором мышление наиболее ясно, эмоциональная сфера наиболее уравновешена, умственная работоспособность высокая. Человек способен длительное время работать, размышлять, творить без признаков утомления. Кроме того, ввиду уменьшения доминирования левого полушария мозга, правое полушарие принимает участие в процессах мышления в качестве равноправного партнера. «Обоеполушарное» мышление, одновременно логическое и образное, - это совсем другой тип думания, совсем не похожий на обычный. Его называют мудрым, интуитивным, полноценным, целостным, синергическим. Судя по всему, именно такое состояние мозга и психики в Агни Йоге называется чувствознанием. Данный тип мышления находится за пределами слов, понятий, формальной логики, линейного восприятия времени и пространства.

  При достаточно длительной практике мозг «привыкает» работать в подобном режиме. Наш орган мышления вообще склонен к так называемому стереотипированию - если некое состояние повторяется раз за разом, мозг начинает воспринимать его как «норму», «точку равновесия», и в дальнейшем старается всегда в него вернуться, под это состояние подстраивается обмен веществ, определенные связи нейронов и энергетическое функционирование. Называется это явление принципом Ле-Шателье и характерно не только для мозга, но и для отдельных органов и организма как целого. Именно поэтому для овладения каким-либо умением требуется некоторое время, тренировка. Зато впоследствии навык становится автоматическим, происходящим почти без участия сознания.  И его эффекты постепенно возрастают, пока не достигнут максимально возможной отметки, после чего прогресс замедляется, а потом приостанавливается. В отношении медитативных практик этот срок равен примерно полугоду. То есть необходимо как минимум несколько месяцев регулярной практики концентрации либо медитации, чтобы достичь результатов и эти результаты стали более-менее стабильными и воспроизводимыми (повторяемыми). Эти «достижения» регистрируются даже на электроэнцефалографии (ЭЭГ) в виде большей синхронизации мозговых ритмов, преобладании альфа-ритмов и уменьшении межполушарной ассиметрии. Обратим внимание - духовный прогресс проявляется не просто в субъективных ощущениях, но и в виде физиологических изменений, которые регистрируются приборами!

Отметим еще одну интересную закономерность. Если в начале практики альфа-состояние происходит во время медитации и некоторое время после нее, то в дальнейшем этот вид мозговой активности становится главенствующим в течение большей части дня. Даже в те дни, когда медитация не осуществляется.

  И третье. Более четкие, с позиций ЭЭГ, результаты проявляются при медитациях, сопровождающихся концентрацией внимания, а не пассивных медитациях и релаксациях.

__________

¹ Митохондрии - (от греч. mitos - нить) - входят в состав клеток животных и растительных организмов. В состав митохондрий входят ферменты, участвующие в синтетических процессах в клетке.