|
Страница 4 из 10 4. Пранаяма и другие упражнения.Пранаяму можно сочетать с другими видами упражнений, но, если такого рода занятия предусматривают значительную физическую нагрузку, как например, игры на открытом воздухе, бег, плавание, занятия с комплексом упражнений Сурья намаскара (приветствие Солнцу), что очень популярно в Индии, то пранаямой следует заниматься после этих упражнений, спустя десять-двадцать минут для отдыха и восстановления дыхания. Пранаяма заключается в глубоких и медленных дыхательных движениях с задержкой дыхания. Поэтому, если приходится выполнять тяжелую физическую работу, требующую учащенного дыхания, то отдых после нее должен быть достаточно продолжительным. Если человек практикует какие-то гимнастические упражнения, утреннюю физзарядку, то эти активные упражнения следует выполнять первыми, затем могут выполняться, при желании, асаны, затем упражнения пранаямы. Если проводятся занятия медитацией, они должны следовать за пранаямой, так как пранаяма готовит тело и сознание для медитации. Прогулка, как вид легких упражнений, может предшествовать пранаяме или следовать за ней. Таким образом, пранаяма не должна смешиваться с другими упражнениями, но может сочетаться с ними в указанной последовательности. |
